Fasten mit Magenballon

Fasten und Ernährung mit Magenballon im Ramadan

Im Monat Ramadan wird die Dauer des Hungers verlängert und die Anzahl der Mahlzeiten reduziert. Um einer vorzeitigen Blutzuckersenkung vorzubeugen, den erforderlichen täglichen Energiebedarf zu decken und für eine ausgewogene Ernährung zu sorgen, sollten mindestens 2 Mahlzeiten eingenommen werden. Nährstoffe sollten für Sahur und Iftar ausgewogen verteilt werden.
Lebensmittel mit niedrigem glykämischen Index, um den Blutzucker auszugleichen, insbesondere bei Sahur
sollten bevorzugt und eiweißreiche Lebensmittel bevorzugt werden. Aufgrund des nachts reduzierten Stoffwechsels sollte der Verzehr von schweren und kalorienreichen Lebensmitteln vermieden werden. Andernfalls kann eine Gewichtszunahme beobachtet werden. Neben einer ausgewogenen Ernährung sollte auf eine ausreichende Wasseraufnahme geachtet werden. Wasser ist der wichtigste Stoff für das Funktionieren unseres Stoffwechsels. Aufgrund unzureichender Wasseraufnahme können Zustände wie Mineralstoffverlust und Kopfschmerzen auftreten. Aus diesem Grund zwischen Iftar und Sahur 2-2,5 Liter Wasser
verzehrt werden soll.

Ernährungsempfehlungen

• Um für eine ausgewogene und angemessene Ernährung zu sorgen, sollte Sahur nicht ausgelassen werden. In Sahur und Iftar sollte ausreichend Protein verzehrt werden.
• Die Mahlzeiten sollten langsam verzehrt und gekaut werden.
• Große Teller sollten für Salate und kleine für Mahlzeiten verwendet werden. Auf diese Weise wird eine Portionskontrolle bereitgestellt.
• Zwischen Iftar und Sahur sollte häufig Wasser getrunken werden.
• Auf die Fest-Flüssig-Trennung sollte geachtet werden. Flüssigkeiten sollten nicht zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
• Wenn das Iftar mit Wasser oder Suppe begonnen wird, muss 30 Minuten gewartet werden und dann die Hauptmahlzeit eingenommen werden.
• Die Mahlzeiten werden mit gesunden Kochmethoden wie Grillen, Kochen, Backen und Dämpfen zubereitet. Methoden wie Braten und Braten sollten vermieden werden.
• Sehr salzige und stark gewürzte Speisen sollten vermieden werden. Diese Lebensmittel erhöhen den Wasserbedarf während des Fastens.
• Nach langem Fasten tritt Heißhunger auf Süßes auf, weil der Blutzucker nicht normal ist. Anstelle von Sorbet-Desserts sollten Milchdesserts bevorzugt werden.
• Jeden Tag sollte man sich bemühen, 1-2 Stunden nach dem Iftar Sport zu treiben. Besonders mittelschnelles Gehen erleichtert die Verdauung der Nahrung.
• Liegt eine chronische Erkrankung wie Diabetes, Bluthochdruck, Nierenerkrankungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen vor und ist eine kontinuierliche Medikation erforderlich, sollte vor dem Fasten ein Arzt konsultiert werden.