+ 90 541 608 57 25
Logo Russian Version

Голодание с желудочным баллоном

Tabağın üzerinde çalar saat ve çatal bıçak.

Пост и питание с помощью желудочного баллона в Рамадан

В месяц Рамадан продолжительность голодания увеличивается, а количество приемов пищи сокращается. Для предотвращения раннего снижения уровня сахара в крови, для получения необходимой суточной потребности в энергии и для обеспечения сбалансированного питания следует принимать не менее 2-х разового питания. Питательные вещества должны быть сбалансированы для сухура и ифтара.
Продукты с низким гликемическим индексом, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови, особенно во время сухура
следует отдавать предпочтение продуктам, богатым белком. Из-за снижения скорости метаболизма в ночное время следует избегать употребления тяжелой и высококалорийной пищи. В противном случае может наблюдаться увеличение веса. В дополнение к сбалансированному питанию следует обеспечить адекватное потребление воды. Вода является наиболее важным веществом для функционирования нашего метаболизма. Из-за недостаточного потребления воды могут возникнуть такие состояния, как потеря минеральных веществ и головная боль. По этой причине между ифтаром и сухуром 2-2,5 литра воды.
следует потреблять.

Рекомендации по питанию

Чтобы обеспечить сбалансированное и полноценное питание, нельзя пропускать сухур. Во время сухура и ифтара следует потреблять достаточное количество белка.
Пищу следует принимать медленно и пережевывать.
Большие тарелки следует использовать для салатов, а маленькие – для еды. Таким образом, будет обеспечен контроль порций.
Между ифтаром и сухуром следует часто пить воду.
Следует обратить внимание на разделение твердой и жидкой фаз. Жидкости не следует употреблять во время еды.
Если ифтар начинается с воды или супа, его необходимо выждать 30 минут, а затем приступить к основному приему пищи.
Блюда готовятся с использованием здоровых методов приготовления пищи, таких как гриль, варка, запекание и приготовление на пару. Следует избегать таких методов, как жарка и запекание.
Следует избегать очень соленой и острой пищи. Эти продукты увеличивают потребность в воде во время голодания.
После длительного голодания появляется тяга к сладкому из-за нерегулярного уровня сахара в крови. Вместо щербетовых десертов следует отдать предпочтение молочным десертам.
Ежедневно через 1-2 часа после ифтара следует прилагать усилия для физических упражнений. Особенно средняя быстрая ходьба облегчит переваривание пищи.
Если есть хронические заболевания, такие как диабет, гипертония, заболевания почек, сердечно-сосудистые заболевания и требуется постоянное лечение, перед голоданием следует проконсультироваться с врачом.

Other Blog Posts