Инсулинорезистентность и преддиабет

ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ И ПРЕДДИАБЕТ

ЧТО ТАКОЕ ИНСУЛИН?

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе из крови проникать в клетки мышц, жира и печени, где она используется для получения энергии.

Пища, которую вы едите, превращается в сахар в крови. Сахар в крови попадает в кровь и заставляет поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Инсулин помогает сахару крови попасть в клетки организма, чтобы его можно было использовать для получения энергии. Инсулин также дает сигнал печени сохранять сахар в крови для последующего использования. Сахар крови проникает в клетки, и уровень сахара в кровотоке падает, что также сигнализирует о снижении уровня инсулина. Низкий уровень инсулина стимулирует печень высвобождать накопленный в крови сахар, поэтому энергия всегда доступна, даже если вы какое-то время ничего не ели.

ЧТО ТАКОЕ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ?

Резистентность к инсулину возникает, когда клетки мышц, жира и печени не реагируют должным образом на высвобождаемый инсулин. В результате поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы помочь глюкозе попасть в клетки. Пока ваша поджелудочная железа способна вырабатывать достаточно инсулина, чтобы преодолеть слабую реакцию ваших клеток на инсулин, уровень сахара в крови будет оставаться в пределах нормы. Однако ваша поджелудочная железа вырабатывает больше инсулина, чтобы снизить повышенный уровень сахара в крови. Это называется гиперинсулинемией.

Инсулинорезистентность, также известная как нарушение чувствительности к инсулину, может быть временной или хронической и в некоторых случаях излечимой.

Резистентность к инсулину увеличивает риск развития диабета. Вы можете быть резистентными к инсулину в течение многих лет, даже не подозревая об этом. Это состояние обычно не вызывает каких-либо явных симптомов, поэтому важно, чтобы врач регулярно проверял уровень сахара в крови.

Резистентность к инсулину увеличивает риск таких заболеваний, как высокое кровяное давление, избыточный вес, большое депрессивное расстройство с высоким уровнем триглицеридов.

Если ваши клетки становятся слишком устойчивыми к инсулину, это вызывает повышение уровня сахара в крови (гипергликемия), что со временем приводит к преддиабету и диабету 2 типа.

В дополнение к диабету 2 типа резистентность к инсулину связана с другими состояниями, такими как ожирение, сердечно-сосудистые заболевания, неалкогольная жировая болезнь печени, метаболический синдром, синдром поликистозных яичников.

ЧТО ТАКОЕ ПРЕДДИАБЕТ?

Предиабет возникает, когда уровень сахара в крови выше нормы, но недостаточно высок, чтобы его можно было рассматривать как диабет. Предиабет обычно возникает у людей, у которых уже есть некоторая резистентность к инсулину.

У любого может развиться резистентность к инсулину, временная или хроническая. Со временем хроническая резистентность к инсулину может привести к преддиабету, если ее не лечить.

Преддиабет может привести к диабету 2 типа, наиболее распространенному типу диабета. Диабет 2 типа возникает, когда ваша поджелудочная железа не может вырабатывать достаточное количество инсулина или когда ваш организм плохо использует инсулин (резистентность к инсулину), вызывая высокий уровень сахара в крови.

ПОЧЕМУ ПРОИСХОДИТ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ ИЛИ ПРЕДДИАБЕТ?

Согласно исследованиям, хотя точно не известно, что вызывает инсулинорезистентность и преддиабет, в качестве основных факторов указывается избыточный вес и недостаток физической активности.

Резистентность к инсулину наблюдается у большинства людей. Даже у вас не обязательно должен быть диабет, а также он может быть временным или хроническим. Двумя основными факторами, способствующими резистентности к инсулину, являются избыток жира, особенно вокруг живота, и недостаток физической активности.

Люди с генетическими факторами риска или факторами риска, связанными с образом жизни, более склонны к развитию резистентности к инсулину или преддиабету.

Люди в возрасте 45 лет и старше, имеющие проблемы со здоровьем, такие как высокое кровяное давление и аномальные уровни холестерина, болезни сердца или инсульт в анамнезе, синдром поликистозных яичников, высокое кровяное давление, аномальные уровни холестерина, с большей вероятностью имеют преддиабет.

Ожирение и избыточный вес, особенно слишком много жира, называемого висцеральным жиром, вокруг живота и внутренних органов, как полагают, являются основной причиной резистентности к инсулину. Талия 102 см и более у мужчин и 89 см и более у женщин связана с резистентностью к инсулину. Это верно, даже если ваш индекс массы тела (ИМТ) находится в пределах нормы.

Избыточный вес может привести к резистентности к инсулину и играть роль в развитии жировой болезни печени.

Недостаточная физическая активность также связана с резистентностью к инсулину и преддиабетом. Регулярная физическая активность вызывает изменения в организме, благодаря которым он лучше поддерживает стабильный уровень сахара в крови.

КАК ПРЕДОТВРАТИТЬ ИНСУЛИНОРЕЗИСТЕНТНОСТЬ?

Если у вас инсулинорезистентность или преддиабет, вы можете предотвратить его превращение в диабет, изменив свой образ жизни. Для этого:

Постарайтесь сделать упражнения своим распорядком дня, желательно хотя бы 5 дней в неделю по 30 минут.
Старайтесь как можно чаще придерживаться сбалансированной диеты, богатой питательными веществами.
Если у вас избыточный вес, подумайте о том, чтобы похудеть. Даже снижение массы тела всего на 10 процентов может помочь снизить риск развития диабета.
Обратите внимание на свой сон и уровень стресса.