Insulinresistenz und Prädiabetes

Eine Frau misst mit einem Gerät ihren Blutzuckerspiegel

Insulinresistenz und Prädiabetes
WAS IST INSULIN?

Insulin ist ein Hormon, das von der Bauchspeicheldrüse produziert wird und hilft, dass Glukose aus Ihrem Blut in die Zellen Ihrer Muskeln, Ihres Fettes und Ihrer Leber gelangt, wo sie zur Energiegewinnung verwendet wird.

Die Nahrung, die Sie essen, wird in Blutzucker umgewandelt. Blutzucker gelangt in Ihren Blutkreislauf und veranlasst die Bauchspeicheldrüse, Insulin freizusetzen. Insulin hilft dem Blutzucker, in die Körperzellen zu gelangen, damit er zur Energiegewinnung verwendet werden kann. Insulin signalisiert der Leber auch, den Blutzucker für die spätere Verwendung zu speichern. Der Blutzucker dringt in die Zellen ein und der Zuckerspiegel im Blutstrom sinkt, was ebenfalls einen Abfall des Insulins signalisiert. Niedrige Insulinspiegel regen die Leber an, gespeicherten Blutzucker freizusetzen, sodass Energie immer verfügbar ist, auch wenn Sie eine Weile nichts gegessen haben.

WAS IST INSULINRESISTENZ?

Insulinresistenz tritt auf, wenn die Zellen in Ihren Muskeln, Ihrem Fett und Ihrer Leber nicht richtig auf das freigesetzte Insulin reagieren. Infolgedessen produziert Ihre Bauchspeicheldrüse mehr Insulin, damit Glukose in Ihre Zellen gelangt. Solange Ihre Bauchspeicheldrüse in der Lage ist, genügend Insulin zu produzieren, um die schlechte Reaktion Ihrer Zellen auf Insulin zu überwinden, bleibt Ihr Blutzuckerspiegel im gesunden Bereich. Ihre Bauchspeicheldrüse produziert jedoch mehr Insulin, um Ihren erhöhten Blutzuckerspiegel zu senken. Dies wird als Hyperinsulinämie bezeichnet.

Insulinresistenz, auch bekannt als beeinträchtigte Insulinsensitivität, kann vorübergehend oder chronisch sein und in einigen Fällen behandelbar sein.

Insulinresistenz erhöht das Risiko, an Diabetes zu erkranken. Sie können jahrelang insulinresistent sein, ohne es zu wissen. Dieser Zustand löst normalerweise keine offensichtlichen Symptome aus, daher ist es wichtig, dass ein Arzt Ihren Blutzuckerspiegel regelmäßig überprüft.

Insulinresistenz erhöht das Risiko für Krankheiten wie Bluthochdruck, Übergewicht, hohe Triglyzeride, schwere Depressionen.

Wenn Ihre Zellen zu resistent gegen Insulin werden, führt dies zu einem Anstieg des Blutzuckerspiegels (Hyperglykämie), was mit der Zeit zu Prädiabetes und Typ-2-Diabetes führt.

Zusätzlich zu Typ-2-Diabetes ist die Insulinresistenz mit anderen Erkrankungen wie Fettleibigkeit, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, nicht-alkoholischer Fettlebererkrankung, metabolischem Syndrom, polyzystischem Ovarialsyndrom verbunden.

Was ist Prädiabetes?

Prädiabetes tritt auf, wenn Ihr Blutzuckerspiegel höher als normal, aber nicht hoch genug ist, um als Diabetes angesehen zu werden. Prädiabetes tritt normalerweise bei Menschen auf, die bereits eine gewisse Insulinresistenz haben.

Jeder kann vorübergehend oder chronisch eine Insulinresistenz entwickeln. Im Laufe der Zeit kann eine chronische Insulinresistenz zu Prädiabetes führen, wenn sie unbehandelt bleibt.

Prädiabetes kann zu Typ-2-Diabetes führen, der häufigsten Form von Diabetes. Typ-2-Diabetes tritt auf, wenn Ihre Bauchspeicheldrüse nicht genug Insulin produzieren kann oder wenn Ihr Körper Insulin nicht gut verwertet (Insulinresistenz), was zu hohen Blutzuckerspiegeln führt.

WARUM ENTSTEHT INSULINRESISTENZ ODER PRÄDIABETATION?

Obwohl nicht genau bekannt ist, was Insulinresistenz und Prädiabetes verursacht, werden laut Untersuchungen Übergewicht und Bewegungsmangel als Hauptfaktoren angegeben.

Insulinresistenz kann bei den meisten Menschen beobachtet werden. Auch Sie müssen nicht Diabetes haben und es kann auch vorübergehend oder chronisch sein. Die beiden Hauptfaktoren, die zur Insulinresistenz beitragen, sind überschüssiges Fett, insbesondere am Bauch, und mangelnde körperliche Aktivität.

Menschen mit genetischen oder Lebensstil-Risikofaktoren entwickeln mit größerer Wahrscheinlichkeit eine Insulinresistenz oder Prädiabetes.

Menschen, die 45 Jahre oder älter sind, gesundheitliche Probleme wie Bluthochdruck und anormale Cholesterinwerte, eine Vorgeschichte von Herzerkrankungen oder Schlaganfall, polyzystisches Ovarialsyndrom, Bluthochdruck, anormale Cholesterinwerte haben, haben mit größerer Wahrscheinlichkeit Prädiabetes.

Fettleibigkeit und Übergewicht, insbesondere zu viel Fett, das als viszerales Fett um Bauch und Organe bezeichnet wird, gelten als Hauptursache für Insulinresistenz. Taillenmaße von 102 cm oder mehr bei Männern und 89 cm oder mehr bei Frauen werden mit einer Insulinresistenz in Verbindung gebracht. Dies gilt auch dann, wenn Ihr Body-Mass-Index (BMI) im Normbereich liegt.

Übergewicht kann zu einer Insulinresistenz führen und eine Rolle bei der Entstehung einer Fettleber spielen.

Nicht genügend körperliche Aktivität ist auch mit Insulinresistenz und Prädiabetes verbunden. Regelmäßige körperliche Aktivität verursacht Veränderungen im Körper, die es ihm ermöglichen, den Blutzuckerspiegel besser stabil zu halten.

WIE KANN MAN INSULINRESISTENZ VERHINDERN?

Wenn Sie an Insulinresistenz oder Prädiabetes leiden, können Sie verhindern, dass daraus Diabetes wird, indem Sie Ihren Lebensstil ändern. Dafür:

Versuchen Sie, Sport zu Ihrer täglichen Routine zu machen, vorzugsweise mindestens 5 Tage die Woche für 30 Minuten.
Versuchen Sie, sich so oft wie möglich nährstoffreich und ausgewogen zu ernähren.
Wenn Sie übergewichtig sind, denken Sie darüber nach, Gewicht zu verlieren. Schon eine Reduzierung des Körpergewichts um nur 10 Prozent kann helfen, das Risiko, an Diabetes zu erkranken, zu senken.
Achten Sie auf Ihren Schlaf und Ihren Stresslevel.