Каковы причины ожирения?

Ожирение является одной из самых распространенных проблем со здоровьем в современном мире. Ожирение — это заболевание, которое возникает, когда отношение веса человека к росту (индекс массы тела — ИМТ) выше, чем отношение, считающееся здоровым. Хотя его причины зависят от многих факторов, следует учитывать и вызываемые им заболевания. Ожирение влияет как на детей, так и на взрослых.

Ожирение обычно вызвано перееданием и недостаточным движением. В частности, калорийные продукты с высоким содержанием жира и сахара потребляются чрезмерно, и если калории из этих продуктов не сжигаются при физической активности, оставшиеся калории откладываются в виде жира.

Многие факторы могут способствовать набору лишнего веса, в том числе режим питания, уровень физической активности и режим сна. Генетическая предрасположенность, некоторые заболевания и принимаемые лекарства провоцируют набор веса и могут стать причиной ожирения.

Кого считают ожирением?

Не каждый тучный человек считается тучным. Важно не значение, которое видно на шкале, а отношение этого значения (с учетом возраста и пола человека) к его росту. Для этого используют индекс массы тела и оценивают статус ожирения в соответствии с референтными диапазонами Всемирной организации здравоохранения.

расчет ожирения, индекс массы тела (индекс массы тела = ИМТ); кг. Он рассчитывается путем деления массы тела в метрах на квадрат роста в метрах.

По найденным значениям считается ожирением более 30 кг/м2, морбидным ожирением более 40 кг/м2 и сверхожирением более 50 кг/м2.

Помимо индекса массы тела, при оценке также важны возраст, пол, уровень ежедневной активности, окружность талии и бедер, толщина подкожной жировой ткани и мышечная масса.

6 факторов, вызывающих ожирение
1. Суточная норма калорий

Энергетическая ценность пищи измеряется в калориях. В целом, физически активному мужчине необходимо в среднем 2500 калорий в день для поддержания здорового веса. Эта потребность может варьироваться в зависимости от уровня физической активности человека до его основного обмена веществ. В том же контексте это значение составляет 2000 калорий для женщины.

Однако высокие нормы калорий, особенно в обработанных пищевых продуктах, могут легко привести к превышению суточной нормы. Например, гамбургер из фаст-фуда, картофель фри и сладкий напиток могут привести к потреблению 1500 калорий за один прием пищи.

2. Недоедание

Еще одной распространенной причиной ожирения является неправильное питание. Соблюдение диеты, такой как употребление в пищу готовых и обработанных пищевых продуктов, содержащих большое количество жира и сахара, чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерные порции, употребление слишком большого количества сладких напитков и постоянное питание вне дома в течение длительного времени, может привести к ожирению у долгосрочная перспектива.

Сегодня одним из наиболее важных факторов, вызывающих недоедание, является дезинформация и маркетинговая тактика пищевых продуктов.

Тактика продаж производителей полуфабрикатов иногда может быть неэтичной, и они пытаются продавать нездоровые продукты как здоровую пищу. Они делают вводящие в заблуждение заявления, и, что еще хуже, они могут делать это, особенно в отношении детей.

По этой причине у детей развивается ожирение и они становятся зависимыми от нездоровой пищи задолго до того, как они станут достаточно взрослыми, чтобы принимать осознанные решения в отношении этих продуктов.

Кроме того, такие факторы, как легкая доступность этих продуктов на рынках и в продуктовых магазинах, а также тот факт, что они дешевле, чем другие полезные продукты, провоцируют дальнейшее развитие этого фактора.

3. Генетика

Исследования показывают, что генетические особенности могут способствовать ожирению. Дети родителей, страдающих ожирением, более склонны к ожирению, чем дети родителей, которые не имеют избыточного веса или ожирения.

Генетические компоненты влияют на прибавку в весе, но это, конечно, не делает потерю веса невозможной. Это не означает, что ожирение уже определено. Было бы неправильно не попробовать похудеть, сказав, что это уже заложено в моих генах. В большинстве случаев ожирение больше связано с факторами окружающей среды, такими как плохие привычки в еде, приобретенные в детстве.

4. Отсутствие физической активности

Сегодня недостаток физической активности является одним из важнейших факторов ожирения. Причины этого в том, что работающие люди имеют сидячую работу, ездят за рулем, а не ходят пешком и ездят на велосипеде, и многие люди склонны отдавать предпочтение телевидению, компьютерным играм или серфингу в Интернете для отдыха.

Если вы недостаточно тренируетесь, вы не сможете преобразовать калории, получаемые из пищи, в энергию. Остальные калории превращаются в жир и запасаются в соответствии с требованиями метаболизма.

Взрослые должны заниматься такими видами деятельности, как быстрая ходьба или езда на велосипеде, не менее 150 минут в неделю.

5. Резистентность к сахару и инсулину

Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе из крови проникать в клетки мышц, жира и печени, где она используется для получения энергии.

Пища, которую вы едите, расщепляется на сахар в крови. Сахар в крови попадает в кровь, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Инсулин помогает сахару крови попасть в клетки организма, чтобы его можно было использовать для получения энергии. Инсулин также сигнализирует печени запасать сахар в крови.