Успех в диетах для похудения
06/04/2024
Меню
Ожирение является одной из самых распространенных проблем со здоровьем в современном мире. Ожирение — это заболевание, которое возникает, когда отношение веса человека к росту (индекс массы тела — ИМТ) выше, чем отношение, считающееся здоровым. Хотя его причины зависят от многих факторов, следует учитывать и вызываемые им заболевания. Ожирение влияет как на детей, так и на взрослых.
Ожирение обычно вызвано перееданием и недостаточным движением. В частности, калорийные продукты с высоким содержанием жира и сахара потребляются чрезмерно, и если калории из этих продуктов не сжигаются при физической активности, оставшиеся калории откладываются в виде жира.
Многие факторы могут способствовать набору лишнего веса, в том числе режим питания, уровень физической активности и режим сна. Генетическая предрасположенность, некоторые заболевания и принимаемые лекарства провоцируют набор веса и могут стать причиной ожирения.
Не каждый тучный человек считается тучным. Важно не значение, которое видно на шкале, а отношение этого значения (с учетом возраста и пола человека) к его росту. Для этого используют индекс массы тела и оценивают статус ожирения в соответствии с референтными диапазонами Всемирной организации здравоохранения.
расчет ожирения, индекс массы тела (индекс массы тела = ИМТ); кг. Он рассчитывается путем деления массы тела в метрах на квадрат роста в метрах.
По найденным значениям считается ожирением более 30 кг/м2, морбидным ожирением более 40 кг/м2 и сверхожирением более 50 кг/м2.
Помимо индекса массы тела, при оценке также важны возраст, пол, уровень ежедневной активности, окружность талии и бедер, толщина подкожной жировой ткани и мышечная масса.
Энергетическая ценность пищи измеряется в калориях. В целом, физически активному мужчине необходимо в среднем 2500 калорий в день для поддержания здорового веса. Эта потребность может варьироваться в зависимости от уровня физической активности человека до его основного обмена веществ. В том же контексте это значение составляет 2000 калорий для женщины.
Однако высокие нормы калорий, особенно в обработанных пищевых продуктах, могут легко привести к превышению суточной нормы. Например, гамбургер из фаст-фуда, картофель фри и сладкий напиток могут привести к потреблению 1500 калорий за один прием пищи.
Еще одной распространенной причиной ожирения является неправильное питание. Соблюдение диеты, такой как употребление в пищу готовых и обработанных пищевых продуктов, содержащих большое количество жира и сахара, чрезмерное употребление алкоголя, чрезмерные порции, употребление слишком большого количества сладких напитков и постоянное питание вне дома в течение длительного времени, может привести к ожирению у долгосрочная перспектива.
Сегодня одним из наиболее важных факторов, вызывающих недоедание, является дезинформация и маркетинговая тактика пищевых продуктов.
Тактика продаж производителей полуфабрикатов иногда может быть неэтичной, и они пытаются продавать нездоровые продукты как здоровую пищу. Они делают вводящие в заблуждение заявления, и, что еще хуже, они могут делать это, особенно в отношении детей.
По этой причине у детей развивается ожирение и они становятся зависимыми от нездоровой пищи задолго до того, как они станут достаточно взрослыми, чтобы принимать осознанные решения в отношении этих продуктов.
Кроме того, такие факторы, как легкая доступность этих продуктов на рынках и в продуктовых магазинах, а также тот факт, что они дешевле, чем другие полезные продукты, провоцируют дальнейшее развитие этого фактора.
Исследования показывают, что генетические особенности могут способствовать ожирению. Дети родителей, страдающих ожирением, более склонны к ожирению, чем дети родителей, которые не имеют избыточного веса или ожирения.
Генетические компоненты влияют на прибавку в весе, но это, конечно, не делает потерю веса невозможной. Это не означает, что ожирение уже определено. Было бы неправильно не попробовать похудеть, сказав, что это уже заложено в моих генах. В большинстве случаев ожирение больше связано с факторами окружающей среды, такими как плохие привычки в еде, приобретенные в детстве.
Сегодня недостаток физической активности является одним из важнейших факторов ожирения. Причины этого в том, что работающие люди имеют сидячую работу, ездят за рулем, а не ходят пешком и ездят на велосипеде, и многие люди склонны отдавать предпочтение телевидению, компьютерным играм или серфингу в Интернете для отдыха.
Если вы недостаточно тренируетесь, вы не сможете преобразовать калории, получаемые из пищи, в энергию. Остальные калории превращаются в жир и запасаются в соответствии с требованиями метаболизма.
Взрослые должны заниматься такими видами деятельности, как быстрая ходьба или езда на велосипеде, не менее 150 минут в неделю.
Инсулин — это гормон, вырабатываемый поджелудочной железой, который помогает глюкозе из крови проникать в клетки мышц, жира и печени, где она используется для получения энергии.
Пища, которую вы едите, расщепляется на сахар в крови. Сахар в крови попадает в кровь, заставляя поджелудочную железу вырабатывать инсулин. Инсулин помогает сахару крови попасть в клетки организма, чтобы его можно было использовать для получения энергии. Инсулин также сигнализирует печени запасать сахар в крови.
Информация, изображения и комментарии к хирургическим операциям, упомянутые на этом веб-сайте, предназначены только для информационных целей. Решение о диагнозе, лечении и методах наблюдения принимает лечащий врач.