Непереносимость лактозы
05/08/2024
Меню
Потребление фруктов играет очень важную роль, особенно с точки зрения укрепления нашей иммунной системы. Они содержат много клетчатки и много питательных веществ. Они также содержат натуральный сахар (фруктовый сахар — фруктоза). Некоторые фрукты могут содержать больше фруктозы, чем другие. По этой причине необходимо употреблять фрукты с учетом контроля порций.
При выборе фруктов после операций баллонной или рукавной резекции желудка в рационе для похудения необходимо учитывать соотношение сахара.
В одном манго содержится 45 граммов сахара. Возможно, нескольких кусочков будет достаточно для вкуса.
Одна чашка винограда содержит около 23 граммов сахара. Это большие деньги за фрукт, который можно легко проглотить и съесть. Если вы разрежете каждую виноградинку пополам и заморозите, вы будете есть ее медленнее. В то же время вы можете хранить его дольше в качестве освежающей летней еды.
Они довольно милые. У них также есть сахар, чтобы доказать это. Одна чашка вишни содержит 18 граммов сахара. Если вы поместите его в большую миску и попытаетесь съесть, вы можете потерять контроль над собой. Вам будет лучше принимать его осторожно порциями перед едой.
В одной средней груше содержится 17 граммов сахара. Было бы лучше съесть их все, добавив несколько ломтиков в полужирный йогурт или добавив их в свой салат, вместо того, чтобы есть их.
Средний арбуз содержит 17 граммов сахара. Арбуз содержит много воды. Он также содержит специальные минералы, называемые электролитами, которые могут понадобиться вашему телу после пребывания на солнце. Рекомендуется ограничиться всего одним-двумя ломтиками.
Два средних размера содержат 16 граммов сахара. Если вы хотите следить за своим сахаром, вы можете нарезать два из них и положить сверху богатый белком козий сыр или использовать их для добавления соусов к нежирному мясу и цыплятам без кожи.
Один средний банан содержит 14 граммов сахара. Если это больше, чем вы думаете, вы можете разделить его пополам и съесть в виде бутерброда с овсянкой на завтрак или сделать пюре с арахисовым маслом.
Не все фрукты содержат сахар. Например, целый авокадо содержит всего полграмма сахара. Вы можете легко положить его в свой салат или тост. Но хотя в них мало сахара, они достаточно калорийны. Поэтому превращать это в ежедневную привычку было бы не очень хорошей идеей.
Один стакан содержит около 8 граммов клетчатки и 5 граммов сахара. Клетчатка полезна для пищеварения и заставляет вас чувствовать себя более сытым при меньшем количестве калорий.
Удивительно, что в дыне среднего размера с таким вкусом 5 граммов сахара и всего 23 калории. Очень хорошо будет с творогом и щепоткой соли.
Одна чашка клубники содержит всего 7 граммов сахара. Вы можете легко добавить его в свой салат, чтобы добавить немного цвета и привнести нотку лета.
Информация, изображения и комментарии к хирургическим операциям, упомянутые на этом веб-сайте, предназначены только для информационных целей. Решение о диагнозе, лечении и методах наблюдения принимает лечащий врач.