Wie viel Zucker in Ihrem Obst

Der Verzehr von Obst nimmt einen sehr wichtigen Stellenwert ein, insbesondere im Hinblick auf die Stärkung unseres Immunsystems. Sie enthalten viele Ballaststoffe und viele Nährstoffe. Außerdem enthalten sie natürlichen Zucker (Fruchtzucker – Fruchtzucker). Einige Früchte können mehr Fruktose enthalten als andere. Aus diesem Grund ist es notwendig, Früchte unter Berücksichtigung der Portionskontrolle zu konsumieren.

Bei der Auswahl von Obst nach Magenballon- oder Schlauchmagen-Operationen in Ihrer Diät zur Gewichtsabnahme ist es notwendig, die Zuckerverhältnisse zu berücksichtigen.

Mango

Eine Mango enthält 45 Gramm Zucker. Vielleicht reichen ein paar Scheiben zum Abschmecken.

Traube

Eine Tasse Trauben enthält etwa 23 Gramm Zucker. Das ist viel Geld für eine Frucht, die man einfach schlucken und essen kann. Wenn Sie jede Traube halbieren und einfrieren, essen Sie sie langsamer. Gleichzeitig können Sie es als erfrischendes Sommeressen länger aufbewahren.

Kirsche

Sie sind ziemlich süß. Sie haben auch den Zucker, um es zu beweisen. Eine Tasse Kirschen enthält 18 Gramm Zucker. Wenn Sie es in eine große Schüssel geben und versuchen, es zu essen, können Sie die Kontrolle verlieren. Es ist besser für Sie, es vor dem Essen vorsichtig portionsweise einzunehmen.

Birne

Eine mittelgroße Birne enthält 17 Gramm Zucker. Es wäre besser, sie alle zu verzehren, indem Sie ein paar Scheiben zu halbfettem Joghurt hinzufügen oder sie in Ihren Salat geben, anstatt sie zu essen.

Wassermelone

Eine mittelgroße Wassermelone enthält 17 Gramm Zucker. Wassermelone enthält viel Wasser. Es enthält auch spezielle Mineralien, sogenannte Elektrolyte, die Ihr Körper nach Sonneneinstrahlung benötigen kann. Es wird empfohlen, sich auf nur ein oder zwei Scheiben zu beschränken.

Feige

Zwei mittlere Größen enthalten 16 Gramm Zucker. Wenn Sie auf Ihren Zucker achten möchten, können Sie zwei davon in Scheiben schneiden und proteinreichen Ziegenkäse darauf legen oder sie verwenden, um Saucen zu magerem Fleisch und Hähnchen ohne Haut hinzuzufügen.

Banane

Eine mittelgroße Banane enthält 14 Gramm Zucker. Wenn das mehr ist, als du denkst, kannst du es halbieren und als Sandwich mit deinen Haferflocken zum Frühstück essen oder es mit Erdnussbutter pürieren.

Avocado

Nicht alle Früchte sind mit Zucker beladen. Beispielsweise enthält eine ganze Avocado nur ein halbes Gramm Zucker. Sie können es leicht in Ihren Salat oder Toast geben. Aber obwohl sie wenig Zucker haben, sind sie ziemlich kalorienreich. Es wäre also keine gute Idee, es zu einer täglichen Gewohnheit zu machen.

Himbeere

Ein Glas enthält etwa 8 Gramm Ballaststoffe und 5 Gramm Zucker. Ballaststoffe sind gut für die Verdauung und machen satt bei weniger Kalorien.

Melone (Melone)

Es ist erstaunlich, dass eine mittelgroße Melone dieser Geschmacksrichtung 5 Gramm Zucker und nur 23 Kalorien hat. Es wird sehr gut mit Hüttenkäse und einer Prise Salz schmecken.

Erdbeere

Eine Tasse Erdbeeren enthält nur 7 Gramm Zucker. Sie können es leicht zu Ihrem Salat hinzufügen, um etwas Farbe hinzuzufügen und einen Hauch von Sommer zu bringen.