Синдром поликистозных яичников и питание

Синдром поликистозных яичников и питание

Синдром поликистозных яичников (СПКЯ) — сложное эндокринное заболевание, которое наблюдается у каждой 10-й женщины в репродуктивном периоде и вызывает бесплодие в отдаленном периоде.

синдром поликистоза яичников,

нарушения менструального цикла,

гирсутизм (рост волос по мужскому типу),

образование прыщей (акне),

резистентность к инсулину,

Характеризуется абдоминальным ожирением.

Существует цикл между синдромом поликистозных яичников и ожирением. Эндокринные расстройства провоцируют увеличение массы тела при СПКЯ. В то же время эти нарушения регрессируют по мере снижения массы тела.

Особенно ожирение андроидного (грушевидного) типа наблюдается у женщин с синдромом поликистозных яичников. При таком распределении жировой ткани у этих больных увеличиваются нарушения толерантности к глюкозе, гиперинсулинемия и в будущем заболеваемость сахарным диабетом.

В то время как избыточный вес вызывает дисбаланс гормонов у людей с СПКЯ, высокое содержание жира увеличивает риск бесплодия и невынашивания беременности. Достижение потери веса при СПКЯ становится более трудным с увеличением андрогенных гормонов и аппетита. По этой причине первым шагом в лечении заболевания является переход на устойчивую диету, привычку к физическим упражнениям и, таким образом, изменение образа жизни.

Целью нутритивной терапии является снижение веса, балансировка уровня глюкозы в крови, снижение резистентности к инсулину и регулирование уровня андрогенов. Кроме того, содержание диеты также влияет на чувствительность к инсулину. По этой причине количество и качество углеводов в рационе оказывают значительное влияние на чувствительность к инсулину. Особенно важное влияние на эту чувствительность оказывает диета, состоящая из необработанных продуктов с высоким содержанием клетчатки и сложных углеводов.

Рекомендации по питанию:

Кормить следует понемногу и часто. Приемы пищи не следует пропускать. Длительное голодание приводит к нарушению баланса сахара в крови.
В рационе должен быть обеспечен баланс углеводов, жиров и белков. Вместо простых углеводов следует отдавать предпочтение сложным углеводам, а вместо насыщенных жиров следует отдавать предпочтение ненасыщенным жирам. Особенно следует отдавать предпочтение источникам омега-3 жирных кислот.
Содержание клетчатки в рационе должно быть высоким. В день следует съедать 4-5 порций фруктов и овощей и следить за тем, чтобы они были сезонными. Следует позаботиться о том, чтобы добавлять бобовые в рацион не реже двух раз в неделю.
Избегайте сладких продуктов и упакованных продуктов. Необходимо выработать привычку читать этикетки.
Дефицит витамина D также может препятствовать снижению веса. По этой причине его следует регулярно проверять.
Упражнения должны выполняться регулярно, и это должно быть непрерывно.
Чтобы разорвать цикл массы тела, программа питания должна быть персонализирована и осуществляться под контролем врача-диетолога.