Intolérance au lactose
05/08/2024
Menu
La consommation de fruits a une place très importante, notamment en termes de renforcement de notre système immunitaire. Ils contiennent beaucoup de fibres et de nombreux nutriments. Ils contiennent également du sucre naturel (sucre de fruit – fructose). Certains fruits peuvent contenir plus de fructose que d’autres. Pour cette raison, il est nécessaire de consommer des fruits en gardant à l’esprit le contrôle des portions.
Lorsque vous choisissez des fruits après des opérations de ballon gastrique ou de sleeve gastrectomie dans votre alimentation pour perdre du poids, il est nécessaire de prendre en compte les ratios de sucre.
Une mangue contient 45 grammes de sucre. Peut-être que quelques tranches suffiront au goût.
Une tasse de raisins contient environ 23 grammes de sucre. C’est beaucoup d’argent pour un fruit qui peut être facilement avalé et mangé. Si vous coupez chaque raisin en deux et que vous le congelez, vous le mangerez plus lentement. En même temps, vous pouvez le conserver plus longtemps comme aliment d’été rafraîchissant.
Ils sont assez doux. Ils ont aussi le sucre pour le prouver. Une tasse de cerises contient 18 grammes de sucre. Si vous le mettez dans un grand bol et essayez de le manger, vous risquez de perdre le contrôle. Il sera préférable pour vous de le prendre en portions avec précaution avant de manger.
Une poire moyenne contient 17 grammes de sucre. Il serait préférable de les consommer tous en ajoutant quelques tranches à du yaourt demi-gras ou en les ajoutant à votre salade au lieu de les manger.
Une pastèque moyenne contient 17 grammes de sucre. La pastèque contient beaucoup d’eau. Il contient également des minéraux spéciaux appelés électrolytes dont votre corps peut avoir besoin après une exposition au soleil. Il est recommandé de se limiter à une ou deux tranches.
Deux tailles moyennes contiennent 16 grammes de sucre. Si vous voulez faire attention à votre sucre, vous pouvez en trancher deux et mettre du fromage de chèvre riche en protéines dessus ou les utiliser pour ajouter des sauces aux viandes maigres et aux poulets sans peau.
Une banane moyenne contient 14 grammes de sucre. Si c’est plus que vous ne le pensez, vous pouvez le diviser en deux et le manger en sandwich avec vos flocons d’avoine au petit-déjeuner ou le réduire en purée avec du beurre de cacahuète.
Tous les fruits ne sont pas chargés de sucre. Par exemple, un avocat entier ne contient qu’un demi-gramme de sucre. Vous pouvez facilement le mettre dans votre salade ou vos toasts. Mais bien qu’ils aient peu de sucre, ils sont assez riches en calories. Donc, en faire une habitude quotidienne ne serait pas une bonne idée.
Un verre contient environ 8 grammes de fibres et 5 grammes de sucre. Les fibres sont bonnes pour la digestion et vous permettent de vous sentir plus rassasié avec moins de calories.
Il est étonnant qu’un melon de taille moyenne de cette saveur contienne 5 grammes de sucre et seulement 23 calories. Il sera très bon avec du fromage blanc et une pincée de sel.
Une tasse de fraises ne contient que 7 grammes de sucre. Vous pouvez facilement l’ajouter à votre salade pour ajouter un peu de couleur et apporter une touche estivale.
Les informations, images et commentaires sur les opérations chirurgicales mentionnés sur ce site sont à titre informatif uniquement. La décision sur le diagnostic, le traitement et les modalités de suivi sera prise par le médecin.