Laktoseintoleranz
05/08/2024
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Die in letzter Zeit sehr oft gehörte Intervallfasten-Diät ist eher ein Ernährungsmodell als ein Diätprogramm. Der Hauptzweck dieses Ernährungsmodells besteht darin, das Zeitintervall zu steuern, in dem Lebensmittel konsumiert werden, und eine Energiebegrenzung bereitzustellen. Es entscheidet, wann und nicht was gegessen wird. Neben der Gewichtsabnahme beugt es vielen Krankheiten vor und wird bei der Behandlung einiger Krankheiten eingesetzt. Es gibt mehrere Arten dieses Fütterungsmodells mit spezifischen Protokollen. Dementsprechend sorgen Menschen für Nahrungsaufnahme zu bestimmten Zeiten oder an bestimmten Tagen im Laufe des Tages.
Die 16:8-Diät, eine der zeitbegrenzenden intermittierenden Fastenmethoden; Es ist eine Methode, bei der die Nahrungsaufnahme auf 8 Stunden begrenzt ist. Bei dieser Methode wird 8 Stunden lang gegessen und in den verbleibenden 16 Stunden keine Nahrung aufgenommen. Wenn wir zum Beispiel unsere erste Mahlzeit um 10:00 Uhr morgens hatten, sollte unsere letzte Mahlzeit um 18:00 Uhr sein. In den verbleibenden 16 Stunden können Lebensmittel wie kalorienfreie Lebensmittel (ungesüßter Tee, Kräutertee, einfacher, ungesüßter schwarzer Kaffee, Soda, Wasser) verzehrt werden.
Bei dieser Methode, der am weitesten verbreiteten Methode des modifizierten intermittierenden Fastens, wird an 5 Tagen pro Woche eine Ernährung bereitgestellt, während an den verbleibenden 2 Tagen ein eingeschränkter Ernährungsplan (500-800 Kalorien) angewendet wird. Diese 2 ausgewählten Tage sollten sowohl für die Gesundheit als auch für die Ernährung nicht aufeinander folgen.
Bei dieser Methode, die als alternative intermittierende Fastendiät bekannt ist, handelt es sich um eine Methode, bei der die Nahrungsaufnahme für 24 Stunden an einem oder zwei aufeinanderfolgenden Tagen begrenzt wird.
– Verhindert Fettleibigkeit aufgrund von Energieeinschränkung.
– Es erhöht die Insulinsensitivität und trägt so zur Verringerung der Insulinresistenz bei.
– Reguliert die Glukoseregulation und bietet eine Schutzwirkung gegen Typ-2-Diabetes.
– Hilft, den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) zu erhöhen, den LDL-Spiegel (schlechtes Cholesterin) und den Triglyceridspiegel zu senken. Aus diesem Grund bietet es eine schützende Wirkung bei Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
– Es hat positive Auswirkungen auf einige neurologische Erkrankungen wie Demenz.
Für manche Menschen ist intermittierendes Fasten nicht geeignet. Diese Personen; Personen mit Diabetes/Diabetes und diabetesbedingten Problemen, schwangere und stillende Mütter, Personen mit niedrigem Blutdruck, Jugendliche, Personen mit Essstörungen, Personen mit einem intensiven Trainingsprogramm und Personen, die regelmäßig Medikamente einnehmen. Daher sollte intermittierendes Fasten wie bei jeder Diät ein personalisierter, ausgewogener und nachhaltiger Plan sein und unter der Kontrolle eines Ernährungsberaters geplant werden.
Die Informationen, Bilder und Kommentare zu den auf dieser Website erwähnten chirurgischen Eingriffen dienen nur zu Informationszwecken. Die Entscheidung über Diagnose, Behandlung und Nachsorgemethoden trifft der Arzt.